Vill komma i form?

Mät din fettprocent så ser du framstegen


Att komma i bra form betyder för de flesta att få mindre fett på kroppen.

På denna sidan kan du mäta hur mycket fett DU har.

 

Kontakt

Mail: info@motivactive.se

Tel: 040 - 91 81 70

Att mäta sin fettprocent är viktigt för att kontrollera att man har normalvikt och för att mäta förändringen när man tränar för att komma i form.


Man har nytta av att mäta sin fettprocent när man vill:

  1. -Veta om man har normalvikt/övervikt

  2. -Mäta hur stor del av en viktminskning som är fett

  3. -Mäta hur mycket muskler man lägger på sig

  4. -Bränna fett

  5. -Få platt mage

  6. -Bli fastare

  7. -Öka sin muskelmassa

  8. -Komma i form efter graviditet

Normalandel kroppsfett

För kvinnor gäller följande intervall:

  1. ■12–14 % svältgräns

  2. ■14–18 % mycket mager

  3. ■20–30 % normalt

  4. ■30 %– fetma

För män gäller följande intervall:

  1. ■2–4 % svältgräns

  2. ■4–8 % mycket mager

  3. ■12–24 % normalt

  4. ■24 %– fetma

Män ska ha cirka 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %.[2]



Wikipedia Sverige

Bedömning av testvärde:

Rekommendationerna för fettprocent varierar något. Här redovisas tre källor.

Kategorier kroppsfett

För kvinnor gäller följande intervall:

  1. ■10–12% Essentiellt fett

  2. ■14–20 % Idrottsmän

  3. ■21–24 % Vältränad

  4. ■25-31 % Acceptabelt

  5. ■32 %– Övervikt

För män gäller följande intervall:

  1. ■2-4% Essentiellt fett

  2. ■6-13 % Idrottsmän

  3. ■14-17 % Vältränad

  4. ■18-25 % Acceptabelt

  5. ■25 %– Övervikt






American Council of Exercise

Normalandel kroppsfett

För kvinnor gäller följande intervall:

  1. ■15-25 % normalt

  2. ■25,1-29,9 % övervikt

  3. ■30 %- fetma

För män gäller följande intervall:

  1. ■10-20 % normalt

  2. ■20,1-24,4 % övervikt

  3. ■25 %- fetma









American Dietetics Association

Intressanta länkar:

Fettprocent i Wikipedia

BMI i Wikipedia

American College of Sports Medicine

Livsmedelsverket

Netdoktor

Matdagboken

SÅ GÅR DET TILL

1.Beställ en fettmätare här.


2.När du har fått mätaren hemskickad, titta på instruktions-videorna längre ner på sidan för att hitta de tre mätpunkterna


3.Titta sedan på instruktionsvideon längst ner på sidan för att lära dig mättekniken


4.Mät de tre punkterna på kroppen med mätaren och knappa in måtten i tabellen nedan


5.När du har tränat och/eller gått på diet ett tag så mät igen och så ser du dina framsteg



VEM ANSVARAR FÖR TJÄNSTEN

Patric Friberg är en erfaren och välutbildad Personliga Tränare med högskoleutbildning som är van att hjälpa människor till bättre hälsa på effektivast möjliga sätt. Se www.motivactive.se