Instruktioner

fettprocent.se

För dig som vill veta vad din kropp består av

Hitta mätpunkterna

Kvinnor

 

De tre mätpunkter du behöver hitta och gärna markera före du mäter om du är kvinna är:

 

1. Triceps (högerarmens baksida)

 

2. Supra iliac (höger höft)

 

3. Lår (högerlårets framsida)

 

 

Hitta mätpunkterna

Män

 

De tre mätpunkter du behöver hitta och gärna markera före du mäter om du är man är:

 

1. Bröst (högersida bröstkorg)

 

2. Mage (höger sida om navel)

 

3. Lår (högerlårets framsida)

 

 

Mätteknik

Kvinnor och män

 

Ta vart mått på höger sida av kroppen:

 

1. Dra ut ett hudveck 1 cm över mätpunkten.

 

2.Tryck samman mätaren kring hudvecket tills pilarna står mitt för varandra

 

3. Läs av måtten i millimeter på skalan

 

4. Mata in måtten i tabellen nedan

Steg för steg

 

1.Om du inte redan har en mätare så beställ en här.

 

2.När du har fått mätaren hemskickad, titta på instruktions-videorna på denna sida för att hitta de tre mätpunkterna

 

3.Titta sedan på instruktionsvideon längst ner på denna sida för att lära dig mättekniken

 

4.Mät de tre punkterna på kroppen med mätaren och knappa in måtten i tabellen nedan

 

5.När du har tränat och/eller gått på diet ett tag så mät igen och så ser du dina framsteg

 

VEM ANSVARAR FÖR TJÄNSTEN

Patric Friberg är en erfaren och välutbildad Personliga Tränare med högskoleutbildning som är van att hjälpa människor till bättre hälsa på effektivast möjliga sätt. Se www.motivactive.se

Tabeller

Kvinnor och män

 

 

Män

Bröst (mm)    
Mage (mm)    
Lår (mm)    
Ålder    
   
Kroppsdensitet=    
Fettprocent (%) =    
   
 

Kvinnor

Triceps (mm)    
Suprailiac (mm)    
Lår (mm)    
Ålder    
   
Kroppsdensitet=    
Fettprocent (%) =    
   

Så använder du tabellerna

 

1. Mata in samtliga mått

 

2. Bortse från Kroppsdensitet

 

3. Läs av din fett procent

 

4. Räkna ut hur många kilo fett du har på kroppen genom att multiplicera din kroppsvikt med din fettprocent och dividera med 100.

 

5. Räkna ut hur många kilo på din kropp som INTE är fett genom att subtrahera din fettvikt från din vikt på vågen.

Copyright 2014 fettprocent.se drivs av Motivactive - Spångatan 11a - 21144 Malmö - info@fettprocent.se